【廣濟·孕媽課堂】學孕期知識，做手工小夜燈

盆底肌是覆蓋于骨盆底部的一組肌肉，它猶如一張“吊網”，膀胱、子宮、腸管等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。它除了承托著盆腹腔內臟器外，還要控制小便、大便、支持性生活。因此對我們來說，盆底肌是非常重要的肌肉群。

懷孕期間，子宮變得很重，盆腔內壓力增大，會壓迫到盆底肌，使它遭到過度拉伸。分娩的過程中也很難避免地會傷害到盆底肌等支持結構。無論是順產還是剖宮產都會使盆底肌變得松弛，順產會更加明顯一些，而且年齡越大會越明顯。

小編提醒：產后42天復查，一定要進行盆底肌狀況檢查，讓專業(yè)醫(yī)生為您的盆底狀態(tài)打分。

我們要想最有效地恢復好盆底功能，那一定要抓緊產后康復的這幾個重要時期。

黃金期：產后42天—產后6個月

理想期：產后6個月—產后1年

有效期：產后1年—產后3年

需要！

很多人以為順產媽媽因為胎兒通過產道把陰道撐大了，所以才會有盆底肌松弛，這是不對的。

十月懷胎，增大的子宮和不斷增長的體重會對盆底肌持續(xù)造成重壓；另外在孕期，無論順產還是剖宮產，孕婦體內都會分泌松弛素，好讓骨盆、韌帶變得松弛，為生產寶寶做準備。生完孩子，盆底肌自我恢復能力有限，許多媽媽很難恢復到孕前狀態(tài)。所以，無論哪種生產方式都要進行盆底康復。

不推薦。

有研究表明，尿失禁的患病率會隨著妊娠次數(shù)的增加而增高。分娩一胎的產婦尿失禁發(fā)病率為9.5%，二胎女性發(fā)病率增加至21.8%。因此生完孩子后，建議您在沒有出現(xiàn)任何癥狀之前，及早地進行盆底康復訓練，有助于盆底功能地快速恢復。

產后盆底康復的目的是為了“早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療”，這也為了預防25年后可能出現(xiàn)的“社交癌”窘境。

盆底出了問題，只要引起重視，及早檢查，通過改變生活方式、家庭訓練和物理康復治療等干預，諸如尿失禁、子宮脫垂等問題就能很好地被改善。

多種多樣的胎教方式

孕媽們一定耳熟能詳

但是，您是否聽說過“手工胎教”？

手工胎教

準媽媽在孕期學做一些簡單的手工的同時，注意力便會全部集中于其中，不但能緩解孕期各種不適癥狀，還能讓心境變得平靜祥和，對胎寶寶也很有益處，而且，在孕期多參加手工DIY活動，將來的寶寶也會同樣心靈手巧哦。

手工胎教

孩子是上天賜予的禮物

“手工胎教的三大好處”

①安撫孕期浮躁的心情，預防孕產期抑郁，緩解孕吐，讓孕媽媽們在身心放松的狀態(tài)下順利度過整個孕期。

②緩解雙手臂、手部水腫狀況，美化手部線條，靈活手指關節(jié)，促進寶寶小腦發(fā)育，讓孕媽媽的氣質得到提升，使寶寶在藝術的海洋里健康發(fā)育。

③傳遞母子情感、培育胎寶寶對美的認知，為媽咪寶貝搭建愛的橋梁。

手工胎教

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